Menu Régime Rapide: Régime Rapide pour maigrir

MENU D'UNE SEMAINE DU RÉGIME RAPIDE POUR MAIGRIR. EXEMPLE DE MENU RÉGIME RAPIDE POUR MAIGRIR. EXEMPLE DE MENU RÉGIME RAPIDE

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Menu régime rapide pour perdre du poids. Comment maigrir vite. Menus de régimes diététiques. Perdez du poids facilement et en quelques jours. Menu pour perdre du poids. Un des régimes de stars les plus efficaces pour maigrir jusqu'à 10 kilos.

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    Menu de régime : Voici le menu d'une semaine du Régime Rapide, un régime équilibré, qui est très célèbre pour perdre environ 10 kilos sans effort en 3-4 semaines. Exemple de menu.


      Voici le régime rapide pour perdre des kilos en quelques semaines. Le menu d'une semaine du régime rapide que vous devez connaître pour perdre du poids. Régime Rapide : clés pour le suivre. Le régime Rapide est un régime amaigrissant. Comment perdre du poids. A continuation, le menu du régime Rapide pour perdre du poids.
      Régime Rapide : Exemple de menu régime
      De: Régime Rapide ©, Menu du régime rapide pour perdre du poids Menu régime, publié le 22/07/2019

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      Qu'est-ce que le Régime Rapide ?

      Le Régime Rapide vous permet de maigrir jusqu'à 5 kilos rapidement et facilement. C'est un régime efficace, presque magique qui vous permet de perdre du poids en quelques jours. L'été s'approche vite, et il est temps de préparer « l'opération Bikini ». Nous vous offrons un menu hypocalorique de 7 jours. La perte de poids se produit en limitant les calories consommées. Grâce à ce régime, les réserves de graisse seront dépensées et les liquides seront évacués.

      Menu régime rapide : Menu diététique du Régime Rapide

      Voici le menu hebdomadaire du régime rapide. Le régime rapide est un régime hypocalorique. Le menu diététique est composé de fruits, de légumes et de céréales de grains entiers en abondance. Les fibres diététiques limitent l'absorption de graisses et de glucides simples, ce qui contribue également à la perte de poids.
      Lundi :
      Petit déjeuner : Jus d'orange, café avec du lait écrémé. Pain complet avec un peu l'huile d'olive.
      En milieu de matinée : Banane ou fruit de saison.
      Repas du midi : Salade verte. Paella au goût. Yogourt écrémé.
      Snack : Fruits variés de saison.
      Dîner : Asperges vertes et cuisse de poulet grillée. Yogourt écrémé.
      Mardi :
      Petit déjeuner : Café avec du lait écrémé ou jus de fruit. Mini-sandwich de pain complet avec jambon.
      En milieu de matinée : Infusion. Une poignée de fruits secs.
      Repas du midi : Oeufs brouillés aux épinards et veau grillé. 1 poire.
      Snack : Yogourt liquide et barre de céréales.
      Dîner : Champignons et côtelettes de porc grillées. Yogourt écrémé.
      Mercredi :
      Petit déjeuner : Bol de lait avec des céréales de blés entiers, des fruits et des myrtilles.
      En milieu de matinée : Infusion. Une poignée de fruits secs.
      Repas du midi : Lasagne aux légumes. 1 kiwi.
      Snack : Yogourt liquide et barre de céréales.
      Dîner : Salade de bette à carde avec fromage de chèvre, noix et tomates cerise avec vinaigrette. 1 poire.
      Jeudi :
      Petit déjeuner : Jus de fruits ou café avec du lait écrémé. Mini-sandwich de pain complet avec du thon.
      En milieu de matinée : Infusion. Une poignée de fruits secs.
      Repas du midi : Salade verte avec œuf, thon et oignon. Poulet cuit au four avec courgettes. Ananas.
      Snack : Yogourt liquide et barre de céréales.
      Dîner : Légumes grillés et sole. Yogourt écrémé.
      Vendredi :
      Petit déjeuner : Café avec du lait écrémé et des craquelins.
      En milieu de matinée : Fruit de saison (banane).
      Repas du midi : Salade aux crevettes, courgettes et pommes de terre. Thon cuit au four. 1 poire.
      Snack : Yogourt écrémé avec des fruits, des céréales et des myrtilles.
      Dîner : Pizza légère et fromage frais.
      Samedi :
      Petit déjeuner : Café avec lait écrémé, jus d'orange et mini-sandwich de pain complet avec du fromage.
      En milieu de matinée : Infusion. Une poignée de fruits secs.
      Repas du midi : Chou-fleur bouilli avec des carottes et peu de pommes de terre. Lapin cuit au four avec des légumes. 1 kiwi.
      Snack : Yogourt liquide et barre de céréales.
      Dîner : Courgettes grillées. Omelette avec 1 œuf. Yogourt écrémé.
      Dimanche :
      Petit déjeuner : Café avec du lait écrémé. Crêpes avec du chocolat allégé.
      En milieu de matinée : Infusion. Une poignée de fruits secs.
      Repas du midi : Ce que vous aimez avec modération :-)
      Snack : Ananas ou fruit de saison.
      Dîner : Burger aux épinards avec salade. Fromage frais.
      Aliments remplaçables dans le menu hebdomadaire :
      Le premier plat du repas : Il peut être remplacé par les légumes suivants : Artichauts, aubergine, patate douce, courgette, chou, citrouille, oignon, haricots verts, champignons, concombre, endive, escarole, laitue, poivrons, radis, tomate, asperges, blettes, chou-fleur, chou, chou rouge, cardes, algues, chicorée, soupe aux légumes, roquette ou cresson.

      Le deuxième plat peut être remplacé par : Canard, poulet, dinde, merlan, saumon frais, faisan, autruche, truite, anguille, mérou, crevettes, poulpe, sardine, anchois, moules, fruits de mer en général et toutes sortes de poissons bleus et blancs.
      Durée du menu diététique du régime rapide :
      Suivre le Régime rapide pendant au moins 3 semaines : Les premières semaines sont les plus difficiles. Probablement dans cette période initiale, les aliments que vous avez toujours consommés vont vous manquer. Votre corps est en train de s'adapter. Après 2 à 3 semaines, votre corps se sera habitué, vous vous sentirez mieux et il sera plus facile de poursuivre le régime diététique.

      Menu régime : Régime Rapide PDF (télécharger)

      Depuis le lien suivant vous pouvez télécharger le pdf du Régime Rapide. Un guide complet pour perdre du poids avec une cuisine saine. Je vous échange le fichier contre un "Partager" sur les réseaux sociaux :-) 
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      Aliments du régime autorisés, modérés et interdits

      Liste des aliments autorisés dans le régime rapide

      Viandes et volailles : • Boeuf • Porc • Agneau • Lapin • Chèvre • Bison • Buffle • Cerf • Orignal • Dinde • Canard • Poulet • Poule • Oie

      Poissons et fruits de mer : • Saumon • Truite • Sardine • Thon • Tilapia • Morue • Bar • Hypoglosse • ​​Crabe • Crevette • Homards

      Graisses saines : • Avocat (avocat) • Huile d'avocat • Huile de noix de coco • Huile d'olive • Graisse végétale • Graisse de canard • Graisse de porc (bio, élevé sans antibiotiques) • Lait de coco • Noix • Amandes

      Oeufs : • Canard • Caille • Poule • Oie

      Légumes : • Brocoli • Artichaut • Céleri • Tomates • Concombres • Avocats • Poivrons • Haricots • Chou-fleur • Oignons • Aubergines • Épinards • Laitue • Bette • Betterave • Carotte • Patates douces • Zapallos (tous types) • Courgettes

      Fruits : • Bananes • Pommes • Oranges • Fraises • Framboises • Mûres • Poires • Pamplemousses • Mandarines • Melons • Kiwi • Papaye • Raisins • Pêches • Figues • Citron • Pastèque

      Graines : • Pistaches • Amandes • Noix • Graines de tournesol • Graines de sésame • Pépites ou graines de citrouille

      Herbes aromatiques : Toutes sortes d'herbes. Quelques exemples : • Persil • Lavande • Poivre • Romarin • Menthe • Basilic • Origan • Thym

      Aliments interdits : Ce qu'il ne faut pas consommer dans le régime

      Les aliments qui sont à éviter dans le régime rapide : • Tout ce qui contient du gluten • Grains (maïs, blé, orge, avoine, etc.) • Légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots) • Sucre raffiné (en particulier sirop de maïs riche en fructose) • Produits laitiers pasteurisés • Huiles et graisses modifiées (huile de maïs, huile de soja, huile d'arachide)

      Aliments acceptés en très petite quantité et très rarement : • Miel cru, sirop d'érable, stevia non traité. • Chocolat noir bio • Seulement dans les cas où la personne tolère bien les produits laitiers : Lait et produits laitiers biologiques non pasteurisés, de préférence provenant d'animaux de pâturage. • Le meilleur choix d'alcool dans le régime rapide est la bière 0%.

      Exercices du régime Rapide pour perdre du poids

      Pour perdre du poids rapidement, l'idéal est de réaliser un circuit d'entraînement de haute intensité (HICT) où le poids corporel est utilisé comme résistance. Cette stratégie combine des mouvements aérobies et localisés dans un cycle de seulement 7 minutes. C'est très efficace pour brûler les graisses et développer les muscles, avec des améliorations métaboliques qui peuvent être observées jusqu'à 72 heures après la fin d'une séance. Pour cela, il est nécessaire d'alterner entre les groupes musculaires opposés pour travailler une zone pendant que l'autre repose. Chaque exercice est conçu pour durer environ 30 secondes (de 15 à 20 répétitions), et 10 secondes de repos entre chaque série. Le temps total de tout l'entraînement est d'environ 7 minutes, et peut être répété 2 ou 3 fois.

      Le circuit est composé de 12 séries : sauts, squats, push-ups, abdominaux, monter des marches, accroupi, triceps, courir sur place, fente, élévation latérale, planche latérale. Encouragez-vous à essayer !
      Régime Rapide : Exercices Régime Rapide

      Régime Rapide : 10 conseils utiles pour suivre le régime

      1. Tombez amoureux des légumes, ils sont parfaits pour votre santé et votre bien-être physique. N'ayez pas peur d'essayer de nouveaux légumes et des couleurs différentes.
      2. Ayez toujours de la nourriture rapide à portée de main, dans votre bureau, à la maison, dans votre voiture, dans votre sac. Les noix et les barres de céréales sont de très bonnes options.
      3. Ne gardez pas dans votre maison des aliments qui ne correspondent pas au régime rapide. S'ils sont à votre portée, vous finirez par les manger.
      4. S'il vous est difficile d'éliminer les aliments que vous aimez qui ne sont pas 100% rapide, commencez par diminuer les portions.
      5. Faites cuire de grandes portions. Cela vous aidera à avoir une nourriture saine à portée de main pendant quelques jours.
      6. Si possible, planifiez les repas de votre menu pour la semaine. Cela vous aidera à savoir ce qu'il faut acheter au supermarché et à vous garantir un dîner délicieux et sain tous les jours.
      7. Évitez de manquer de nourriture. Vous n'avez pas pu cuisiner quelque chose ? Il n'y a rien à la maison qui soit sain à manger ? Vous avez très faim ? Ne laissez pas cela vous arriver, il est très tentant de délaisser le régime dans ces situations.
      8. Si vous le pouvez, congelez une partie de la nourriture que vous avez cuisinée. De cette façon, vous garderez toujours quelque chose dans le congélateur, de sorte que aurez toujours à manger :-)
      9. Essayez de nouveaux assaisonnements et ingrédients. Les condiments sont parfaits pour faire un plat exquis et nouveau aussi. Évitez de cuisiner toujours la même chose ou vous finirez par vous ennuyer avec le régime.
      10. Profitez du régime rapide pour perdre du poids, c'est un régime qui va sculpter votre corps. Savourez vos repas, c'est une très bonne décision pour votre santé.

      Régime Rapide : Résultats, avantages et inconvénients

      Avantages du régime rapide pour perdre du poids

      Le « régime rapide » est l'un des régimes diététiques les plus efficaces pour perdre du poids. N'hésitez pas à suivre ce régime amaigrissant si vous avez du surpoids et si vous souhaitez perdre des kilos rapidement. Le succès du régime réside dans la variété et la quantité d'aliments consommés. La perte de poids commence pendant dès la première semaine.

      Inconvénients du régime rapide pour perdre du poids

      Dès le début du régime, vous devez éliminer complètement les aliments tels que le sel, le pain, les pâtes, les aliments transformés et tous ceux qui provoquent un gonflement. Vous devez consommer du concombre, du citron, du gingembre et de la menthe qui sont bien connus pour leurs propriétés « anti-kilos » qui vous aideront à perdre du poids.

      Vidéo : Menu du régime rapide pour perdre du poids

      Régime Rapide : Quelle est l'opinion des experts sur ce régime ♥ ♥?

      Le Régime Rapide permet une perte de poids graduellement chaque semaine. Pour cela, vous devez mettre aussi un peu de votre part. Le secret pour perdre 5 kilos en quelques jours est basé sur ces 3 points clés : 1. Un menu très précis qui doit être suivi à la lettre. 2. Respectez les horaires des repas 3. Cuisinez les portions indiquées dans ce menu, ce qui est essentiel, surtout si vous cherchez à perdre du poids. Guerre au surpoids !

      


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