Menu Régime Dissocié : Régime Dissocié pour maigrir

MENU D'UNE SEMAINE DU RÉGIME DISSOCIÉ POUR MAIGRIR. EXEMPLE DE MENU RÉGIME DISSOCIÉ POUR MAIGRIR. EXEMPLE DE MENU RÉGIME DISSOCIÉ

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    Menu de régime : Voici le menu d'une semaine du Régime Dissocié, un régime équilibré, qui est très célèbre pour perdre environ 10 kilos sans effort en 3-4 semaines. Exemple de menu.


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      Régime Dissocié : Exemple de menu régime
      De: Régime Dissocié ©, Menu du régime Dissocié pour perdre du poids Menu régime, publié le 16/09/2019

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      Qu'est-ce que le Régime Dissocié ?

      Un régime dissocié se focalise sur les types d'aliments pour perdre du poids. Le régime dissocié est basé sur la combinaison de différents nutriments (protéines, glucides et graisses), cette combinaison spéciale est appelée « régime dissocié ». L'objectif des régimes dissociés est d'éliminer plusieurs kilos en peu de temps.

      Il existe de nombreux régimes dissociés avec des noms différents, mais dans leur essence, ils sont les mêmes. C'est le cas du régime du Dr. Atkins, du régime de Scarsdale, du régime ananas, et du régime thé vert parmi beaucoup d'autres, tous avec des différences dans les caractéristiques de certains des aliments, mais ils sont tous fondamentalement la même chose.

      Menu régime Dissocié : Menu diététique du Régime

      Voici le menu hebdomadaire du régime dissocié. Le régime Dissocié vous permet maigrir rapidement, de perdre plusieurs kilos en quelques jours. Le régime dissocié cherche à combiner les nutriments de manière à favoriser le métabolisme général pour faciliter la perte de poids.
      Lundi :
      Petit déjeuner : 1 tasse d'infusion (thé ou café), 1 tranche de pain complet grillé, 1 fruit de saison.
      Repas du midi : 1 portion de viande non grasse, 1 portion de salade de tomates.
      Snack : 1 infusion avec du lait écrémé.
      Dîner : 1 portion de poisson grillé, 1 fruit.
      Mardi :
      Petit déjeuner : 1 tasse d'infusion (thé ou café), 1 tranche de pain complet grillé, 1 fruit de saison.
      Repas du midi : 2 hamburgers non gras, 1 portion de salade de tomates, laitue, concombre et céleri.
      Snack : 1 infusion avec du lait écrémé.
      Dîner : 1 portion de salade de fruits, 1 gélatine diététique.
      Mercredi :
      Petit déjeuner : 1 tasse d'infusion (thé ou café), 1 tranche de pain complet grillé, 1 fruit de saison.
      Repas du midi : 1 portion de thon ou de saumon, 1 fruit.
      Snack : 1 infusion avec du lait écrémé.
      Dîner : 1 portion d'agneau ou de porc sans gras, 1 salade de brocoli, carotte, artichaut.
      Jeudi :
      Petit déjeuner : 1 tasse d'infusion (thé ou café), 1 tranche de pain complet grillé, 1 fruit de saison.
      Repas du midi : 2 œufs durs ou omelette, 1 portion de fromage 0% avec pâte ferme.
      Snack : 1 infusion avec du lait écrémé.
      Dîner : 1 portion de panaché de légumes (courge ou citrouille, carottes et épinards) assaisonnée avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et de persil.
      Vendredi :
      Petit déjeuner : 1 tasse d'infusion (thé ou café), 1 tranche de pain complet grillé, 1 fruit de saison.
      Repas du midi : 1 portion de fromage à faible teneur en matières grasses, 1 portion de légumes cuits à la vapeur, 1 tranche de pain grillé.
      Snack : 1 infusion avec du lait écrémé.
      Dîner : 1 portion de poisson grillé, 1 portion de salade à votre goût, 1 tranche de pain grillé.
      Samedi :
      Petit déjeuner : 1 tasse d'infusion (thé ou café), 1 tranche de pain complet grillé, 1 fruit de saison.
      Repas du midi : 1 portion de salade de fruits.
      Snack : 1 infusion avec du lait écrémé.
      Dîner : 1 portion de poulet ou de dinde sur le gril, 1 portion de salade de tomates, de chou cuit, de brocoli ou de chou-fleur.
      Dimanche :
      Petit déjeuner : 1 tasse d'infusion (thé ou café), 1 tranche de pain complet grillé, 1 fruit de saison.
      Repas du midi : 1 portion de poisson, 1 portion de salade de carottes, choux de Bruxelles et céleri.
      Snack : 1 infusion avec du lait écrémé.
      Dîner : 1 portion de bœuf grillé, 1 portion de salade avec de la laitue, du concombre et de la roquette.
      Aliments remplaçables dans le menu hebdomadaire :
      Petit déjeuner à choisir : Fruit de saison, yaourt au muesli. • Fruit de saison avec du pain dextriné, 100 g de fromage cottage avec du miel ou de la confiture. • Infusion ou jus de pomme, pain grillé avec tomate et 100 g de fromage cottage. Une pomme. • Infusion ou jus de pomme. Sandwich avec un demi-avocat, tomate, ail ou oignon et laitue. Une pomme. • Lait végétal (soja, riz, avoine ... etc) avec des céréales (flocons d'avoine, muesli ou corn flakes), une cuillerée de dessert de pollen. Poire ou pomme.
      Durée du menu diététique du régime Dissocié :
      Suivez le régime dissocié pendant 2 semaines : Si faire un régime vous provoque un peu d'anxiété, consommez entre les repas du céleri, des carottes ou un fruit. Buvez 2 litres d'eau chaque jour. Ne pas suivre ce régime pendant plus de deux semaines, car il s'agit d'un régime restrictif.

      Menu régime : Régime Dissocié PDF (télécharger)

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      Menu Régime Dissocié : Exemple de menu (télécharger)

      Aliments du régime autorisés, modérés et interdits

      Comment combiner les aliments dans le régime dissocié

      Le régime dissocié divise les aliments en 3 catégories : les glucides (pain, blé, pâtes, pomme de terre, oignon, carotte, chocolat, riz et sucre), les protéines (viande, poisson, laitages allégés et fruits secs) et neutres (légumes, lait, fromages avec plus de 45% de matière grasse, beurre, viande, poisson cru / fumé et huiles végétales). L'idée du régime dissocié est de ne pas consommer les trois types d'aliments en même temps.

      Ainsi, dans le régime dissocié, il est interdit de mélanger des aliments riches en protéines, tels que la viande ou le poisson, avec des glucides (pâtes, riz, légumineuses ...), œufs exclus ; matières grasses (huiles, beurre ...) avec des protéines, et différents types de glucides ne peuvent pas être combinés les uns avec les autres.

      Table dissociée des aliments : Ce qu'il ne faut pas consommer ...

      Il y a des incompatibilités entre les aliments que nous vous montrons dans cette table dissociée des aliments, ainsi que sa méthode d'utilisation pour que vous obteniez les meilleurs résultats.Régime dissocié : table dissocié aliments

      Les aliments qui sont à éviter dans le régime dissocié : Le sucre doit être éliminé ou remplacé par l'édulcorant, les fruits doivent être consommés séparément, même chose pour les fruits secs. Les légumes et les salades peuvent être consommés avec d'autres aliments sauf avec les fruits, tandis que les boissons gazeuses doivent être « light » et la consommation d'alcool est interdite.

      Quelques exemples de mauvaise combinaison des aliments : • Jamais pain et pommes de terre • Jamais pain et riz • Jamais pain et pois chiches • Jamais kiwi et banane • Jamais tomate et citron • Jamais lentilles et riz • Jamais lentilles et pommes de terre • Jamais oeuf et pomme de terre • Jamais banane et citron • Jamais jambon et melon • Jamais viande et pommes de terre • Jamais poisson et riz • Jamais figues et noix • Jamais vinaigre ou citron dans une salade de pâtes ou riz ou pommes de terre • Jamais lait et pain • Jamais amandes et dates.

      Exercices du régime Dissocié pour perdre du poids

      En changeant vos habitudes alimentaires vous perdrez du poids naturellement. Si vous ajoutez à cela une activité physique, vous serez surpris de voir à quelle vitesse vous remarquez la différence. Les exercices de fitness sont très efficaces car ils sont aérobies et anaérobies. La perte de poids est provoquée avec les mouvements répétés et permettent d'améliorer le corps dans de bonnes conditions.
      Régime Dissocié : Exercices Dissocié

      Régime Dissocié : 3 conseils utiles pour suivre le régime

      1. Vous devez avoir la volonté de suivre un régime : vous devez avoir la conviction de consommer les bons aliments pour perdre des kilos.
      2. Vous devez avoir du temps pour préparer les menus : consacrer une heure par jour.
      3. Vous devez avoir le temps de manger les repas : durée des repas entre 15 à 20 minutes.

      Régime dissocié : Résultats, avantages et inconvénients

      Avantages du régime Dissocié pour perdre du poids

      Des millions de personnes ont suivi un régime dissocié et ça fonctionné pour eux, ils ont atteint l'objectif qu'ils poursuivaient, qui dans la plupart des cas est de perdre du poids. Donc, un régime dissocié a-t-il des effets bénéfiques ? La question qui devrait être posée, cependant, est une autre : est-il nécessaire de faire un régime dissocié pour rester en bonne santé, pour perdre du poids ?

      Inconvénients du régime Dissocié dans la perte de poids

      En principe, dissocier un régime ne doit pas provoquer un problème de santé si les principales recommandations sont suivies, c'est-à-dire : ne pas mélanger les glucides avec les protéines, faire 5 à 6 repas par jour, et inclure toutes sortes d'aliments, bien que ce ne soit pas simultanément. De cette façon, vous mangez tout au long de la journée et vous ne courez pas le risque de souffrir de carences nutritionnelles.

      Certains nutritionnistes considèrent que la diète dissociée peut favoriser une récupération très rapide du poids perdu (effet "rebond") dû à la formation de tissus graisseux (meilleure performance du métabolisme corporel, plus grande économie d'énergie et augmentation de l'appétit).

      Vidéo : Menu du régime Dissocié pour perdre du poids

      Régime Dissocié : Quelle est l'opinion des experts sur ce régime ♥ ♥?

      Le Régime Dissocié est une manière raisonnable et saine pour perdre du poids. Elle consiste à « dissocier » le dîner - pas nécessairement tout le régime - en utilisant des légumes et des aliments protéinés - viandes maigres, poisson, œufs, jambon ... -, en évitant ceux qui apportent des glucides - pain, riz, pâtes, pommes de terre et légumineuses - ou les consommer - mieux leurs versions de grains entiers - en petites quantités, à condition qu'ils soient consommés dans leur juste mesure tout au long de la journée. Guerre au surpoids !

      


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