Menu Régime Alimentaire : Régime Alimentaire pour maigrir

MENU D'UNE SEMAINE DU RÉGIME ALIMENTAIRE POUR MAIGRIR. EXEMPLE DE MENU RÉGIME ALIMENTAIRE POUR MAIGRIR. EXEMPLE DE MENU RÉGIME

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Menu régime Alimentaire pour perdre du poids. Comment maigrir vite. Menus de régimes diététiques. Perdez du poids facilement et en quelques jours. Menu pour perdre du poids. Un des régimes de stars les plus efficaces pour maigrir jusqu'à 10 kilos.

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    Menu de régime : Voici le menu d'une semaine du Régime Alimentaire, un régime équilibré, qui est très célèbre pour perdre environ 10 kilos sans effort en 3-4 semaines. Exemple de menu.


      Voici le régime Alimentaire pour perdre des kilos en quelques semaines. Le menu d'une semaine du régime Alimentaire que vous devez connaître pour perdre du poids. Régime Alimentaire : clés pour le suivre. Le régime Alimentaire est un régime amaigrissant. Comment perdre du poids. A continuation, le menu du régime Alimentaire pour perdre du poids.
      Régime Alimentaire : Exemple de menu régime
      De: Régime Alimentaire ©, Menu du régime Alimentaire pour perdre du poids Menu régime, publié le 25/05/2019

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      Qu'est-ce que le Régime Alimentaire ?

      Le Régime Alimentaire est un régime diététique très efficace et équilibré qui s'appui sur la « pyramide alimentaire ». Il vous aide à perdre du poids, à être mince, fort, plein d'énergie, et en bonne santé. Il aide aussi votre corps à éviter les maladies et à les guérir grâce au contenu varié des aliments.

      Menu régime Alimentaire : Menu diététique du Régime

      Voici le menu hebdomadaire du régime alimentaire. Dans le régime Alimentaire la première chose fondamentale est de savoir que vous devez faire au moins 5 repas par jour. Par conséquent, l'idéal est de suivre la distribution suivante : petit-déjeuner, collation, déjeuner, goûter et dîner. Accompagner le déjeuner et le dîner avec du pain et de l'eau.
      Lundi :
      Petit déjeuner : Café avec du lait. Toasts avec du beurre et de la confiture.
      En milieu de matinée : Fruit de saison.
      Repas du midi : Purée de pommes de terre et gratin de carottes. Filet de porc aux artichauts. Mandarines.
      Snack : Yaourt et barre de céréales.
      Dîner : Soupe de poisson avec des nouilles. Omelette paysanne. Poire.
      Mardi :
      Petit déjeuner : Yaourt avec des céréales et des morceaux de fruits.
      En milieu de matinée : Yaourt écrémé.
      Repas du midi : Lentilles cuites avec des légumes. Croquettes de jambon avec salade. Orange avec du miel.
      Snack : Lait avec des biscuits.
      Dîner : Ragoût tricolore. Papillote de saumon et merlu. Flan.
      Mercredi :
      Petit déjeuner : Lait caillé avec du miel et des craquelins.
      En milieu de matinée : Jus de fruit.
      Repas du midi : Nouilles au four. Filet de poulet grillé avec tomate et olives. Pomme.
      Snack : Petit sandwich au jambon. Yaourt liquide.
      Dîner : Soupe de riz. Saucisses grillées aux épinards sautés. Coing.
      Jeudi :
      Petit déjeuner : Yaourt avec des céréales et des fruits secs.
      En milieu de matinée : Fruit de saison.
      Repas du midi : Riz à la milanaise. Lapin en sauce. Kiwi et mandarine.
      Snack : Café avec du lait et des madeleines.
      Dîner : Crème de légumes. Filet de mérou avec des pommes de terre cuites à la vapeur. Pomme.
      Vendredi :
      Petit déjeuner : Lait avec muesli et jus de fruits.
      En milieu de matinée : Yaourt écrémé.
      Repas du midi : Tortellini à l’Italienne. Escalope de veau avec salade de laitue. Banane.
      Snack : Sandwich avec du thon à la tomate. Jus de fruit.
      Dîner : Soupe à l'oignon. Omelette de pommes de terre et sauce tomate. Yogourt.
      Samedi :
      Petit déjeuner : Yaourt avec du pain grillé et de la confiture. Jus de fruit.
      En milieu de matinée : Café ou thé avec du lait écrémé.
      Repas du midi : Potage. Cuisses de poulet rôtis. Morceaux de avec du miel.
      Snack : Lait avec des biscuits.
      Dîner : Haricots et pommes de terre sautés avec du jambon. Seiche grillée avec carottes râpées. Pomme au four.
      Dimanche :
      Petit déjeuner : Chocolat chaud avec un biscuit fait maison.
      En milieu de matinée : Fruit de saison.
      Repas du midi : Hors-d'œuvre variés. Cannelloni de la grand-mère. Ananas naturel.
      Snack : Yaourt caillé avec des fruits secs et infusion.
      Dîner : Crème de carottes. Pizza 4 saisons. Macédoine.

      Aliments remplaçables dans le menu hebdomadaire :

      ♣ Premiers plats, vous pouvez manger : Céréales : Riz : en paellas, cuit au four, en soupes, en salades. Pâtes : à la tomate, en salade, au thon, avec des légumes cuits à la vapeur. Légumineuses : Lentilles, haricots, pois chiches et petits pois : en potages, en ragoûts, en soupes, en salades. Tubercules et légumes : Pommes de terre : en ragoûts, en salade, en omelettes, rôtis. Légumes cuits. Légumes crus.

      ♣ Deuxième plats, vous pouvez manger : Poisson (blanc et bleu) : Cuit au four, papillote, grillé, en ragoûts, frits, en salade. Oeufs : Cuits en salade, en omelette, brouillés, frits. Viande : Volaille, porc, veau, bœuf, agneau, lapin : grillé, cuit, rôti, bouilli, frit, en salade.

      ♣ Garnitures, vous pouvez manger : Salades : Carotte, laitue, tomate, olives, maïs, haricots, avocat, oignon, épinards, betteraves, etc. Pommes de terre, céréales, légumineuses : Légumes et crudités : en salade, cuits, bouillis, rôtis, à la vapeur ou frits.

      ♣ Desserts, vous pouvez manger : Fruits : Pomme, poire, banane, orange, mandarine, abricot, cerise, pêche, melon, fruits secs, salades de fruits, etc. Autres : Produits laitiers : yaourt frais, lait fermenté, flan, fromage, crème pâtissière, lait caillé.

      ♣ Boissons, vous pouvez manger : Eau : Rappelez-vous qu'il faut boire au moins 1 litre et demi (6 à 8 verres) d'eau par jour. Eau gazeuse, boissons rafraîchissantes. Jus. Boisson faiblement alcoolisée : Vin, bière, champagne (consommation optionnelle et modérée chez les adultes).
      Durée du menu diététique du régime Alimentaire:
      Vous pouvez suivre le Régime Alimentaire de manière indéfinie : Les premières semaines sont les plus difficiles. Probablement dans cette période initiale, les aliments que vous avez toujours consommés vont vous manquer. Votre corps est en train de s'adapter. Après 2 à 3 semaines, votre corps se sera habitué, vous vous sentirez mieux et il sera plus facile de poursuivre le régime diététique.

      Menu régime : Régime Alimentaire PDF (télécharger)

      Depuis le lien suivant vous pouvez télécharger le pdf du Régime Alimentaire. Un guide complet pour perdre du poids avec une cuisine saine. Je vous échange le fichier contre un "Partager" sur les réseaux sociaux :-) 
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      Exercices du régime Alimentaire pour perdre du poids

      Faites aussi une activité physique pour avoir une vie saine. L'activité physique peut être n'importe quel mouvement musculaire volontaire, y compris l'exercice physique et le sport. Combien d'activité physique est nécessaire pour rester en bonne santé ? 3 fois par semaine au moins. Idéalement, « tous les jours », d'une durée de 30 à 60 minutes. Mais comment avoir une vie saine ? Est-ce suffisant de manger sainement et faire de l'exercice ? Mener une vie saine implique un peu plus que cela, car en plus de la santé physique, vous devez également avoir une bonne santé mentale. L'équilibre entre une bonne condition physique, une bonne santé mentale et une attitude proactive vous permettra de mener une vie pleine : pratiquer la méditation et la relaxation..
      Régime Alimentaire : Exercices Alimentaire

      Régime Alimentaire : 5 menus utiles pour suivre le régime

      Quelques combinaisons équilibrées de repas :
      • Salade de riz + cuisse de poulet grillée + artichaut cuit + pain + fruit + eau.
      • Paella aux fruits de mer + salade au thon et œuf dur + fruit + pain + eau.
      • Gaspacho + poisson avec pommes de terre au four + salade + pain + fruit + eau.
      • Sandwich de dinde et fromage + jus de fruit + yogourt + eau.
      • Hamburger grillé avec fromage fondu + salade de tomates et de maïs + fruit + pain + eau.

      A la maison, menu équilibré : A la cuisine nous avons plus de choix, ce qui nous permet d'innover, avec des recettes riches et nutritives. Nous pouvons également choisir les méthodes de cuisson plus saines.

      Au travail, des exemples de menus santé : Si vous êtes au travail, choisissez l'option de repas la plus appropriée. Par exemple, à la cafétéria ou dans un restaurant :
      • Demandez de la salade et/ou des légumes comme garniture, au lieu des frites habituelles.
      • Parmi les viandes, choisissez celles qui sont préparées avec moins d'huile : grillé, cuit au four, etc.
      • Priorisez la consommation de poisson.
      • Surveillez les quantités dans votre assiette : assurez-vous que les légumes en occupent la plus grande partie.
      • Préférez les desserts à base de fruits et de produits laitiers écrémés.

      Régime alimentaire : Résultats, avantages et inconvénients

      Avantages du régime Alimentaire pour perdre du poids

      Le régime alimentaire vous permet de perdre du poids sans effort en quelques semaines, mais aussi de construire des habitudes alimentaires saines qui sont bénéfiques pour votre santé physique et mentale, et vous permettront de profiter pleinement d'une vie en bonne santé.

      Inconvénients du régime Alimentaire dans la perte de poids

      Il faut éviter : Les boissons gazeuses contenant certains ingrédients (sucre, caféine, sel). • Huiles raffinées comme le tournesol, le maïs et le canola. • Produits laitiers hautement pasteurisés, « sans matières grasses » ou « diététiques » • Aliments génétiquement modifiés • Utiliser votre four à micro-ondes.

      Vidéo : Menu du régime Alimentaire pour perdre du poids

      Régime Alimentaire : Quelle est l'opinion des experts sur ce régime ♥ ♥?

      Le Régime Alimentaire a des avantages scientifiquement prouvés qui sont liés à l'amélioration de la santé, puisque les aliments du régime augmentent le HDL (appelé « bon cholestérol »), tout en réduisant le LDL (« mauvais cholestérol »). En outre, c'est un régime riche en fibres et en antioxydants. Ces effets biologiques, entre autres, permettent de considérer ce régime alimentaire comme une excellente option pour perdre du poids.

      


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